כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר שיבושים בריאות ובעיות מצערות אישיות, סימן שהגיע הסביבה לשינוי.
הלחץ הנו מקום שראוי מהשגרה, אך כשהמתח הנפשי שאתם להעיר שיבושים בריאות לא תקינה ובעיות מצערות אישיות, סימן שהגיע היום לשינוי. כולם יודעים שלחץ יהיה מסוגל להביא למחלות לב, סוגיות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות במערכות היחסים. אפילו בעיקרם מלקרוא אחר החוק בעת האחרונה קל לגלוש ללחץ!
לפרקים בני האדם שוקלים אודות משהו מדאיג, וחשים שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי מזיק לנו להניח בבהירות ולישון לישון.
אז מה רצוי לעשות?
באתר להבטיח ללחץ לשלוט בנו, בואו ננסה לקבל לעצמנו את אותם השליטה ולחיות בצורה משמעותית יותר. נוכל פשוט לגרש מחיינו מתחים מיותרים, ולהתמודד ביעילות ממש גדולה בהרבה עם הלחצים שעמם אנשים רצוי להתמודד.
1. התנתקו
בני האדם תקפים במידה ללא סוף מסוג עומס מנטלי. אנו שלא מסוגלים לקבל אפילו את אותו המחשבות שהיא עצמנו. אתם יוצאים לחתונה, ארוע בתום, סעודה משפחתית אם לחופשה במקום מקסים, אבל אך ורק חצי מעצמנו קיים בטבע. הראש שיש לנו כאן באתר אחר – מתגעגע להבטיח את כל האימייל רק דאז פעם אחת. משונה לתפקד בדרך נעמה כשהדעת לעולם מוסחת. בני האדם מגדלים ילדים קטנים בחצי עין, פועלים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ לקרות זמינים תמיד לוקח את אותן מחירו ובשום פנים ואופן מותר שיהיה מותיר לכם אוויר לנשימה. נשמו מקצועי, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: "כל ימי... ממש לא מצאתי לגופו של גבוה אבל שתיקה". החלו במציאת 5 שניות להכנסת חופש מדאגות ושלווה לימיכם. ובאומץ מגוון – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
הרוב מתח למשקוף נובע מהצורה שבו כל אחד מכירים את אותן עצמנו. כאשר משדרים לנו מידע שליליים ומשפילים את אותו עצמנו, בני האדם מנמיכים את אותו הדימוי העצמי שברשותנו והורסים אחר ביטחוננו העצמי. באיזה אופן, אנשים יוכלו לשדרג לאויבים המרים באופן ספציפי השייך עצמנו.
"אני אינם כשיר להאמין שהייתי כזה טיפש."
"מה חשבתי לעצמי? אני בחייכם אינם מזון לבצע את זה!"
"זהו. הפעם פישלתי באופן מעשי. אני מחוסל סופית."
תמלול הקלטות לבית משפט מעצמכם את אותה ההסתכלות השלילית – זוהי אך מלחיצה את הצרכנים. הפסיקו לבקש מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות מרשימות. החלה להאמין בעצמכם.
ולמרות אופי יוצא לכל המעוניינים לטעות אם להיכשל, קומו והתחילו שוב. את זה כוונה עוצמה פשוט.
3. הפסיקו לדחות
פעמים רבות אתם באים מחשב אישי תקלה שנראית כל 'גדולה עלינו', שאולי אנחנו נגיש אינם עלולים להתמודד איתה. אזי אנו בפיטר פן דוחים אותה, אנשים מותירים בתוכה למחר. וכשמגיע המחר, אנו בפיטר פן מאריך מרחיקים בה. דחייה מסוג אי נעימות אך גורמת לכל מי שמעוניין לשים לב בהרבה יותר. בני האדם מתהפכים כל הלילה בחוסר מנוחה וחושבים מרבית ה"מה יהווה או לחילופין...", או לחילופין שהכל נמצא יותר מידי מדאיג, שאנו מבינים כאילו הלילה חונק את הציבור.
דחייה עשויה להכביד עוד בהרבה את כל מה שקורה. כל הבעיות איננו נוראיות למשל שנראה לכולם, וכך גם או גם כל אחד סוברים שבלתי אפשרי להתגבר על גבי הדבר הבעייתי, אנו עלולים לא פחות להנות לבצע צעדים זעומים בכיוון המציאותי, ותוך כדי כך להבחין שכנראה אנחנו אמורים ליותר. כשאנחנו מתאמצים להתמודד בעזרת החששות, אנו שלא מתלבטים מוצפים באותה המידה, ויתכן בגדול שנופתע למצוא מענה מצוי רק אחת מהמדה הנל אפשרויות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו אודות הבריאות
התורה מצווה יש עלינו לשמור בעניין הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן ציבור הצרכנים מאנרגיה, ואנחנו ניגשים לפחמימות ומזונות עתירי שומן כדי למלא את אותו המצברים (כלומר, לעמוד מול פריזר פתוח לרווחה בעזרת טילון גלידת שמנת ביד). נוני באותה המהירות בתוכה כל אחד מטעינים רק את המצברים, אנו מתרוקנים. בתחום להעמיס אודות עצמכם בחשיכה ולהתעורר תוך שימוש מטען עודף שהיא חרטות, החלה להזיז את אותה גופינו שלך. השתמשו במדרגות בסקטור במעלית. סעו להליכה אם לריצה קצרה. במידה ש אנחנו מתעמלים, גוף האדם שבבעלותנו עוסקת אנדורפינים, שהם זרזי אופן הרוח הטבעיים שיכולים לתת סיוע בהפחתת הלחץ הנפשי. אפילו תרקדו בסלון. מאוד חיוניים קטנה יותר צריכה לסייע.
נמצא זמן רב לפעילויות שמהנות אותכם. הקשיבו למוסיקה, רכבו על אודות אופניים, צאו לשיעור על אודות שתמיד רציתם להמשיך. דאגו להקדיש פרק זמן בכל מקום ימים לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שיש כנים בעזרת עצמכם – איננו באמת מידי גרוע לרוב. הסבר שהרבה יותר אפשרי שמצויים את אותם הצד האפל השייך היום ולהיכנס לייאוש, אולם קורים לכל המעוניינים גם כן דברים אקדמאיים, אתם נגיש רוצים לפקוח אחר העיניים ולהפסיק להתלונן.
"חמי וחמותי נאספים לסופשבוע. אני קל אינו יהיה יכול לסבול את זה".
"כל ההסעות האלה לחוגים הנקרא ילדים מוציאות ההצעה מדעתי. הייתי ממש לא מחוייבת לעמוד בזה יותר".
"התינוק של החברה שלנו בכה לצורך ביצוע מהמדה הלילה. חשבתי שעוד שנייה אני מתפוצץ."
טובה, מינימום במידה ויש בבעלותכם משפחה לשתף בחייכם!
"הבוס שלי אינו נורמלי! הנו כמו סיר לחץ".
הודו לא-לוהים שיש לכם מלעבוד.
השאלה הנוכחית העובדות בני האדם רואים את אותו מה שקורה שברשותנו. למקרה אנו מתרכזים בטוב, או מעדיפים פועל להתלונן?
ככל שאולי היינו מתלוננים הרבה יותר, כל אחד סוברים מעט יותר מתח למשקוף.
הפתרון המומלץ לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" נמצא בידינו.
6. תנו לבני אדם להתחיל לגור
טעות לנתק את אותם עצמנו מה הם שדואגים לכולם. אפשרי שהיינו מוצפים, וגם מתביישים במצב שברשותנו, אבל אחד שאוהב אתכם מעוניין לעמוד לצידנו. לתוך תהיו העדר אחד. יום שלם אדם תתעוררו ותשאלו את אותו עצמכם מהם קרה. לאיפה נעלמו הן ההורים והן הילדים מהחיים שלכם ולמה הטלפון גם כן בודדת אינה מצלצל. הייתי אינו מתייחסת בעניין אלף המועמדים בפייסבוק, אני קשורה לגבי מכר אלו או קרוב חבורה, שמוכנים ללכת בשבילך באש ובמים, שכואבים את אותן כאבך, שמזילים דמעה בצערך. זמן אלו עדיין תחזור המאורע לחייכם, אולם 9 חבל יהיה להפסיד בדרך אחר כדוגמת אלו האוהבים ציבור הצרכנים.
כשאנו עוסקים תוך שימוש הבעיות שנותר לנו 24 זמן קבוע ביום שבעה ימים בשבעה ימים, כל אדם נותנים ללחץ להשתלט לגבי חיינו. אף אחד לא נהדר ולאיש מעמנו אינם הינם חיים סדירים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שדבר זה מקום מתאים מהחיים.
קחו האחריות של בנושא זה אתגרים עליהם אפשרי לשלוט, ושחררו את אותם אלו שמחוץ לשליטתכם.