Addressing_Some_Of_The_Risks_Associated_With_A_High_Protein_Diet

אחזקה  האתר שלנו  לדיאטה עתירת חלבונים

מחבר: D.J.  Netz

google.com/articles/health/article_604.shtml

תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:10

קטגוריה: בריאות

מאמר:

דיאטות מסוימות להפחתה במשקל, כמו אטקינס, מדגישות את אותה צריכת החלבון המוגברת עם הפחתת פחמימות.  פרסומת אחת בשנים האחרונות באמריקה מתארת ​​אישה המתארת ​​את פגישת עבודה מהערב הקודם: נעשה עבור המעוניינים בשר בקר.   בַּזבְּזָנִי  שיש להן תוספת אצל בשר בקר.  דיאטות כמו אלה אינם נותנות את אותה האפשרויות אשר לרוב אנו אוהבים מהן, והן גורמות לדאגה מפגיעה בכליות ובכבד.

דיאטות עתירות חלבון הנישות פתרונות יעילות להפקת מסת אירגון רזה.  הינה הייתה טכניקה בעלת מוניטין לספורטאים.  לקרובים אשר מעוניינים לרדת במשקל, דיאטות שכאלו יגדילו רק את קצב חילוף החומרים במנוחה ככל שרקמת השריר-שלד תגדל.  במילים אחרות, תרוויח רקמת שריר בזמן שגופך שורף שומן.

זה הזמן עיצוב מעולה, ברם כיצד נעשה הנה מבלי לפגוע בכליות ובכבד שלנו?  הפתרון הרצוי מהווה בבחירת הוכחות החלבון המובילים הכדאיים.  בשר אדום עשיר בחלבון, איזה מה לוגיסטית מורכבת לגופנו להתפרק, ודורש מאמץ נלווה מהכבד ומהכליות של העסק שלכם, 4 להיותו מרכז לכולסטרול אינם רענן.

בעבור דיאטנים, המקורות המובילים לחלבון הם סויה והאדם גבינה.  הינם מאכלים חסונים ללב שמגוונים באופן משמעותי.  חלבון סויה נספג לאט, הנושא שגורם לעסק שלך להבחין שובע עד הרגע הארוחה האמורה שלנו.  חלבון אלו גבינה נספג מהר יותר, השולח אותות למוחך, ומודיע לו כיוון רעב גופך סיפק.  השילוב של לפרטים נוספים מקורות החלבון הנוספים ישלט המתארת את התשוקה של העבודה עם הפחתת צריכת החומרי מזון שכוללת של העסק.

אבקת חלבון המיוצרת בתערובת של סויה וחלבון אלו גבינה הוא רכיב פרודוקטיבי לדיאטנית.  יהיה  קטן במיוחד  להגניב חלבון נספח למאכלים האהובים בידי הוספתו למנות פסטה, ניצול של וש לעיבוי רטבים, זילוף על אודות ירקות ואפייה שיחד איתו.  גילה תערובות שייק, תערובות משקאות אימון ותחליפי בשר שהוכנו בנות שילוב בקרב חלבון סויה ומי גבינה.

השיקול נוסף לדיאטה העשירה בחלבון היא בעצם קצב צריכת החלבון.  באופן לצרכן מתופעל צריכת חלבון מטלה על ידי 100 גרם, גופו זקוק לזמן ע"מ לעבד ולקלוט יותר מידי בזמן האחרון חלבונים.  אם וכאשר תוכנית תזונה הגיע מדלג אודות ארוחת הבוקר, הכבד והכליות המצע יצטרכו לעסוק קשה יותר על מנת לסנן אחר 100 גרם החלבון של דופק אותם תוך כדי כך המחצית האחרונה בקרב מעכשיו.

באופן אתם צריכים לרדת במשקל, צרכו 3 ארוחות המצב, עשירות בחלבון עוד כאלו -2 חטיפים בריאים.  גוף האדם שלנו יוכל לספוג שלושים גרם חלבון בכל 3 עד הרגע 4 זמן, לאחר מכן התאם את אותם תוכניות הארוחה של החברה ואת צריכת החלבון לפי.

להלן 5 הצעות חדשים לדיאטה תכליתית בחלבונים:

קח מולטי ויטמין בעת התזונה הטובה.  אתה לא וכרחה שגופך יחווה תת מזון בזמן שאתה בדיאטה מבוקרת או מוגבלת.

שתו 6 ואפילו 8 כוסות מים על ידי מספר אונקיות לכל ניצנים.  זה הכרחי בהשוואה לצריכת חלבונים רחבה 2 שנים, מכיוון שהוא ישפר את אותם ביצועי הכבד והכליות.

שקול תוסף חומצת שומן אומגה 3.  השמנת יתר הינה מחלה דלקתית, וחומצות השומן אומגה 3 מסייעות בשליטה על דלקות בתאים.

וכן, שקול ליטול תוסף חומצות אמינו, המסייע בפירוק חלבונים, הביקוש שמקל על אודות ספיגת גופך, יחד עם הפחתת העומס הכול על הכבד והכליות שלנו.

לאחר שהשגת את אותן מטרת ההרזיה של החברה, אתה תוכל לצמצם את אותן צריכת החלבון היומית של העסק ל -60 ואפילו 80 גרם, של הכמות האהובה והרצויה לשמירה בדבר מסת גוף רזה.  יש לשים בהדרכה בקרב כל מדביר בגדר הבריאות ובריאות מתקופת הגדרת יעדי החלבון לגופך.  אנשים רבים נצרכים להדרכה החורגת מתרשימי התזונה של ה- FDA.  הרגלי אכילה בקרב עוזרות, טריגר מרכיב מזון, היסטוריה בריאותית וצורת אירגון הנם גורמים ראשיים העומדות לדעת בזמן ​​תיקון תוכנית תוכנית תזונה.